Dos & Don’ts.

Почитала  salatshop.ru и у этого замечательного сайта есть рубрика Dos & Don"ts, и так как я стараюсь начать вести здоровый образ жизни  выбрала те советы\рекомендации,что хотела бы соблюдать каждый день.Они от разных людей и в вперемешку,но главное что бы они мотивировали.

Do:

• Ставьте цели на короткие и длинные промежутки времени и будьте уверены, что эти цели что-то значат для вас. Чем конкретнее ваши цели, тем выше вероятность, что вы их достигнете. Составьте план, как вы добьетесь вашей цели, и ежедневно записывайте, как идет ваш прогресс.
• Когда я просыпаюсь, я почти всегда вспоминаю все то, за что благодарна в своей жизни. Это способствует позитивному и радостному началу дня. 
• Проявляйте заботу о ваших подругах. Они всегда будут рядом и поддержат вас во время ваших взлетов и падений.
• Каждый день уделяю один час движению. Гуляйте, танцуйте, занимайтесь йогой. Не важно, что конкретно вы делаете. Просто дайте энергии двигаться по вашему телу. Это поднимет ваше настроение, сохранит ваши суставы подвижными, поможет процессу детоксификации и высвободит избыточную энергию.
• Подаю пример. У каждого из нас есть возможность и ответственность быть примером для окружающих, начиная с простых повседневных ситуаций. Если бы каждый был добрее к другому, мы бы принесли повсеместную пользу. Как бы вы хотели, чтобы к вам отнеслись в сложной ситуации? Чему бы вы хотели, чтобы ваши дети научились, следуя вашему примеру в отношениях с другими? Когда ваш выбор влияет на окружающих, вспоминайте слова Ганди: «Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире». 

• Не ложусь поздно спать. Ваше тело нуждается в отдыхе, и, ввиду естественного ритма жизни, оно нуждается в этом ночью. В китайской медицине ночь считается временем Инь, когда тело питает и восстанавливает себя. Беспокойство и тревога могут вызвать бессонницу, поэтому вечером старайтесь успокоить ваш ум, занимаясь чем-то расслабляющим — чтением, растяжкой или медитацией. 
• Не забываю проявлять доброту по отношению к близким. Об этом легко забыть, потому что нам кажется, что близкие нам люди и так знают, как мы их ценим и заботимся о них. Но нет ничего плохого в том, чтобы напоминать им об этом! Ваши теплые слова могут избавить их от уныния в трудный день. 
• Принимаю холодный душ, чтобы проснуться и в добавок еще растираюсь твердой щёткой до красноты. Очень бодрит!
• Формулирую намерение. Я заметила, что если у меня есть четкое намерение, как я хочу чувствовать себя в конце дня, или, как я хочу, чтобы прошло мое занятие по йоге, мой мозг каким-то образом находит лучший способ для достижения желаемого. Это удивительно работает!
• Периодически переношу внимание на свое дыхание в течение дня. Это помогает мне сохранять внутреннее спокойствие даже в самых беспокойных условиях. И это отличная возможность услышать безграничную мудрость нашего тела. Вы начинаете слышать его указания, когда находитесь в спокойном состоянии. Также наблюдение за своим дыханием — лучший способ победить переедание. Наблюдая за дыханием, вы становитесь более внимательным, а если вы внимательны, вы никогда не поступите против комфорта вашего тела.
• Выбираю чай вместо кофе. Не важно насколько я сонная, я всегда пью чай. У чая более мягкий, но длительный эффект, а также множество разных вкусов. Плюс я всегда знаю, какой будет от чая эффект, что сложно в случае с кофе. Вы хотите улучшить пищеварение или быстрее уснуть? Сейчас нам доступны самые разные виды чая. Мое любимое весеннее сочетание — имбирь, кардамон и лимон или одуванчик.
• Записываю задачи на день и вычеркиваю их, когда они выполнены. Это дает мне чувство завершенности и помогает быть в курсе дел.

Don’t:

• Не жалуюсь. Вдохновленная «Миром без жалоб», я решила перестать жаловаться и сплетничать. Жалобы похожи на плохое питание — они создают токсины в уме. Желание находить преимущества в каждой ситуации помогает мне сохранять позитивный настрой и открытость.
  Не виню себя за то что, съела что-то просто ради удовольствия. Я люблю еду и считаю неправильным что-то насильно запрещать себе. Если я хочу что-то, я ем это, но не объедаюсь до такого состояния, что не могу дышать. Всегда обращайте внимание на дыхание, и вы никогда не будете переедать!
• Не пересыпаю. Переизбыток сна еще хуже, чем его недостаток. Так же, как и переедание хуже недоедания. Перед сном я ставлю намерение проснуться в определенное время, и, как только открываю глаза, сразу встаю с кровати. Простой способ чувствовать себя разбито в течение дня — снова и снова выключать будильник и засыпать. Чтобы с легкостью выбраться из кровати, я думаю об интересных и увлекательных делах, которые ждут меня сегодня.
• Не испытываю чувство конкуренции. Моя работа связана с прохождением кастингов, где ты так или иначе должен быть лучше, чтобы тебя утвердили на работу. Но я поняла такую вещь, относящуюся и ко всем аспектам жизни, что испытывая это чувство, вы еще больше притяните подобные ситуации. Так что, выкиньте это из головы — ваш путь уникален.
• Не боюсь отдавать. Есть люди, у которых больше преобладает энергия принятия. У меня как раз наоборот. Отдавая свою любовь и заботу, я всегда испытываю радость от этого.
   
• Не ложусь поздно спать. Ваше тело нуждается в отдыхе, и, ввиду естественного ритма жизни, оно нуждается в этом ночью. В китайской медицине ночь считается временем Инь, когда тело питает и восстанавливает себя. Беспокойство и тревога могут вызвать бессонницу, поэтому вечером старайтесь успокоить ваш ум, занимаясь чем-то расслабляющим — чтением, растяжкой или медитацией. 
•  Стараюсь поддерживать режим и просыпаться в одно и то же время. Очень не люблю будильники, поэтому приучила организм просыпаться самостоятельно на рассвете. Зимой с этим сложнее, а летом в самый раз! Еще ближе к ночи стараюсь переходить на слабое освещение в комнате, чтобы подготовить организм ко сну.